夏までに痩せる筋トレメニュー！お腹と二の腕の脂肪を削ぎ美脚にする
もうすぐ夏ですね！このフレーズを聞くとキャンディーズの春一番を思い出しますが、それをパクったわけではありません（笑）。さて、私は以前よりも３～４ｋｇくらい体重が増えてしまい、今もわずかずつですが増えて行ってます( ；∀；)
だから、夏までに３キロは体重を落とす！と決意しました。そこで、どうやって体重を落としていくのか？を専門家の動画を探し出しその専門家のアドバイスを元に筋トレやストレッチをすることにしました。
オススメの専門家の紹介
フィットネス動画を見たことがある人なら１度くらいは見たことがあると思いますが、MuscleWatchingの高稲達弥さんが私のオススメするフィットネス専門家です。
彼のチャンネルで、泉栄子さんの開脚１８０度ができるストレッチ方法を見て、私もやってみようと思い、半年間毎日少しずつトレーニングしたところ、本当に開脚１８０度ができるようになりましたので効果は間違いないです。
お腹の脂肪を落とす理論
太る原因は、筋肉量が少ない、栄養不足、カロリー不足が考えられる。と言うのが高稲さんの持論で、十分なカロリーと栄養を摂ってくださいと教えています。
普通、ダイエットと言えば食事制限と考えがちですが間違った考え方だったのですね。しっかりと食べたうえでトレーニングをするのが良いみたいです。
お腹の脂肪を落とす理論を実践した女性
お肉をしっかり食べてもバッチリお腹周りの脂肪が落ちてますよね。１か月でこれですから効果てきめんと言えますよね。
お腹と背中の脂肪を落とすスクワット
やっぱり、綺麗な女性は陰で綺麗さを維持することをしてたんだね。
美脚エクササイズ
引き締まった脚にして見せる！
二の腕を引き締めるトレーニング
泉栄子さんがレクチャーしています。
痩せる筋トレダイエットモニター
お腹周りが引き締まってますし、背中もすっきりして綺麗ですよね。高稲さんが言うには、筋トレは朝が１番良いそうです。この動画のコメント欄で視聴者の質問にそのように返答していました。
夏までこれらの運動を少しずつ続ければ３キロは必ず落ちるはず！がんばろう。
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